၂၀၂၃ ကိုထားခဲ့ပြီး ဒန့်စ် ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်း | ၃၀ မိနစ်

ဒီတစ်ခုက ချွေးထွက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပါ! အသစ်ကို ကြိုဆိုပြီး ဟောင်းနီးနေတာတွေကို သင်းဖြန့်ပစ်ဖို့ အحر حر နဲ့အပြည့်အဝ အားကစား လှုပ်ရှားစေမယ့် ဒန့်စ် အက်မတ်တွေဖြင့် ၂၀၂၄ နှစ်သစ်ကို မဂဓူ၀နဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ သင်ရဲဘော်၊ ဒန့်ဆာနှင့် ကိုရီးယိုဂရဖာ Meagan Kong ကို မိမိခန္ဓာကိုယ်ပေါင်းစုံ လှုပ်ရှားစေမယ့် ဆွေး ဆွေးမြည် ၃၀ မိနစ် စီရှင်းထဲ에서 ပူးပေါင်းပါဝင်ပါ။

Kong က သစ်လွင်တဲ့ ဒန့်စ် ရူတင်းများကို အမျိုးမျိုး တင်ဆက်သလို၊ နှစ်သစ်ကမ္ဘာသို့ ဝင်ရောက်ဖို့ စိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်စေမယ့် အကြိုက်ဆုံး အကြောင်းအရာ အတည်ပြုစကားတွေကိုပါ ပက်လက် ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။

POPSUGAR Fitness ၏ YouTube ချန်နယ်မှာ တစ်ပတ်ခြင်း အသစ်ထွက်ရှိမည့် လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုတွေကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။

Walmart မှာ လက်လီရရှိနိုင်တဲ့ POPSUGAR ၏ သက်သာသော စျေးနှုန်း fitness ကိရိယာသစ် စုစည်းမှုနဲ့ သင့်ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အလေ့အထကို စတင်လိုက်ပါ။ ပို၍ ပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာအားကောင်းတဲ့ ကိုယ်တိုင်တစ်ယောက် ဖြစ်လာဖို့ ကြိုးပမ်းကြရအောင်။

https://www.popsugar.com/fitness/shop-popsugars-latest-collections-at-walmart

အမည် – Meagan Kong
အပေါ်အင်္ကျီ – Old Navy
ဘောင်းဘီ – Aritzia
Instagram – https://www.instagram.com/meagankong/?hl=en

အမည် – Nikki Keeshin
အပေါ်အင်္ကျီ – Pretty Little Thing
ရှောတံ – ASOS
Instagram – https://www.instagram.com/babiekeeshkeesh/?hl=en

အမည် – Nikita Chaundhry
အပေါ်အင်္ကျီ – Lululemon
ဘောင်းဘီ – Zara
Instagram – https://www.instagram.com/nikita.chaudhry/?hl=en

POPSUGAR Fitness မှာ အသစ်သစ်လေး ခန္ဓာကိုယ်အားကစား သင်ခန်းစာများနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တင်ဆက်ပေးထားပါတယ် — သန်မာစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ နှလုံးခုန် မြန်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ သန်မာတောင့်တင်းသလို စွမ်းအင်ရှိ စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ပိုပြီး သက်သာပျော်စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မိမိအိမ်မှာ ဖြစ်ဖြစ် သွားလာနေစဉ် အလားအလာနဲ့ ဖြစ်ဖြစ် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ခန်းလိုချင်ရင်ဖြစ်စေ၊ မင်စု၊ တင်ဘက်၊ core တစ်ခုခုကို အထူး ဗဟိုပြု လှုပ်ရှားမှုတွေလိုချင်ရင်ဖြစ်စေ ကျွန်တော်တို့ဆီမှာ ရပါတယ်။ အချိန်မလုံလောက်ဘူးလား? ၁၀၊ ၁၅၊ သို့မဟုတ် ၃၀ မိနစ်ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထဲက စလို့ ရွေးချယ်ရှာဖွေပါ၊ အဆင့်အလိုက် မော်ဒယ်အသစ်စ၊ အလယ်အလောက်၊ ကြိုတင် လေ့ကျင့်ထားပြီးသူအဆင့်အထိ bodyweight cardio၊ dance၊ Tabata၊ Pilates၊ barre နဲ့ အခြား အရေးကြီးစိတ်ဝင်စားစရာ အရာတွေ အစုံအလင် ပါဝင်ပါတယ်။ Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar လို့ ခေါ်တဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တိုက်ရိုက် လိုက်လုပ်ရမယ့် workout ပရိုဂရမ်တွေကို မပျက်မကွက် ကြည့်ရှုပါ၊ fitness အကျွမ်းတဝင် ဆရာများနဲ့ တာလန်ပေါင်းများစွာနဲ့ တွဲဖက် လီးလှုပ်ချွေးကျရအောင်။

POPSUGAR Fitness ကို subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Instagram ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ
https://www.instagram.com/ps.fit

TikTok မှာ လည်း ကျွန်တော်တို့ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ
https://www.tiktok.com/@ps.feelgood