နာရီ ၁၀ မိနစ် သီတင်းနှောင်းဦးပူပူပင်ပင် အကပွဲ

ကာလမီနစ် (Poofy Moffitino) ကဲ့သို့သော ဖစ်နစ်စ် စီမံခန့်ခွဲရေး ပ_instrက သူမနဲ့ရေးဆွဲထားတဲ့ နာရီ ၁၀ မိနစ် သီတင်းနှောင်းဦးပူပူပင်ပင် အကပွဲ အသက်ဖြတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို Lilian Gonzalez နဲ့ Chelsey Cioli တို့နဲ့အတူ ခေါင်းဆောင်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပါဝင်ပါလိမ့်မယ်! ဒီအချက်အလက်ထဲမှာ သင် အစကတည်းက မျက်နှာချင်းဆိုင် လှုပ်ရှားပြသွားမယ်။ မင်းရဲ့ ကိုယ်ပိုင် စရိုက်လက္ခဏာကို ထည့်ကာ ဒူးအလီပါ (Dua Lipa) ဂီတဗီဒီယို ထဲမှာ ပါဝင်နေတာလို ခါးလုံးလှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကိုယ်လုံးလှုပ်ရှားမှု စီရင်မူအစုအဖွဲ့တွေနဲ့အတူ အသားပေးသွားဖို့ သင့်ကို စိတ်ပြင်ဆင်ထားပါ။ စတင်လှုပ်ရှားမှုတိုင်းကို မင်းကိုယ်တိုင် လိုသလိုပြုပြင်နိုင်ပြီး ဘယ်နေရာမှာမဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သော ပျော်ရွှင်စိတ်ကူးကောင်းပြီး အချိန်တို၊ စိတ်ရှိ၊ ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အပြည့်အဝ ကြိုးစားသွားနိုင်ပါတယ်!

Dance Fitsugar ရဲ့ အစီအစဉ်အသစ်တွေကို မဖြတ်မခတ် မြန်မာနေ့ချုပ်တိုင်း POPSUGAR Fitness YouTube ချန်နယ်မှာ ထုတ်လွှင့်နေပြန်ပါပြီ၊ ကျော်မသွားရအောင် ကြည့်လိုက်ပါ။

ငါတို့ရဲ့ အကသမားတွေကို သူတို့ရဲ့ Instagram စာမျက်နှာတွေမှာ ရှာဖွေကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်-
Moffitino: https://www.instagram.com/itspoofy/?hl=en
Gonzalez: https://www.instagram.com/liliangonzalez__/?hl=en
Cioli: https://www.instagram.com/chelscci/?hl=en

Moffitino ရဲ့ ဝတ်စုံ-
အပေါ်အင်္ကျီ – FP Movement
ဘောင်းဘီ – FP Movement

Gonzalez ရဲ့ ဝတ်စုံ-
အပေါ်အင်္ကျီ – Savage X Fenty
ဘရာ – Alo Yoga
ဘောင်းဘီ – FP Movement

Cioli ရဲ့ ဝတ်စုံ-
အပေါ်အင်္ကျီ – Alo Yoga
ဘောင်းဘီ – Nasty Gal

POPSUGAR Fitness ကနေ လက်သစ် ဖစ်နစ်စ် သင်ခန်းစာတွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ပေးစွမ်းထားပါတယ် — သန္နိဌာန်ခွန်အားဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေအပြင် နှလုံးခုန်မြန်ကာ စိတ်အားထန်ဆန်စေမယ့် ပေါင်းထုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ကိုယ်ကောင်းရင်းကောင်း ဖြစ်သွားစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အိမ်မှာဖြစ်စေ လမ်းကြောင်းတွေပေါ်မှာဖြစ်စေ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လုံးလုံး လေ့ကျင့်ခန်းများ လိုချင်တယ် ဒါမှမဟုတ် လက်များ၊ နို့ရှူးဒေသ (glutes) ၊ core တို့လို အချို့အပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဗဟုသုတရရှိလိုတယ်ဆိုရင်ပါ ကျွန်တော်တို့က ထောက်ပံ့ပေးထားပါတယ်။ အချိန်မရှိဘူးလား? ၁၀ မိနစ်၊ ၁၅ မိနစ်၊ ၃၀ မိနစ် ကြာမြင့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အစပြုကိန်းမှ ကြိုးစားသမားအဆင့်အထိ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သုံးတဲ့ ကာဒီယို၊ အက၊ Tabata, Pilates, barre နဲ့ အလယ်အလတ် အမျိုးစားအသီးသီးအထိ ရွေးချယ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ Class Fitsugar နဲ့ Dance Fitsugar ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့နဲ့အတူ တကွ လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် workout show လေးတွေကိုလည်း မကျော်မသွားရအောင် ကြည့်လိုက်ပါ။ ဖစ်နစ်စ် ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ သင်တန်းဆရာတွေကို လိုက်ပြီးဗျာ ချ汗ထွက်ကြပါစို့။

POPSUGAR Fitness ကို Subscribe လုပ်လိုက်ပါ!
http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit

ငါတို့ရဲ့ Instagram ကိုလည်း စစ်ဆေးကြည့်ရှုပါ
https://www.instagram.com/popsugarwellness

TikTok မှာလည်း ကျွန်တော်တို့ကို ရှာဖွေတွေ့နိုင်ပါတယ်
https://www.tiktok.com/@popsugarwellness