အကျိုးရလဒ်များကောင်းမွန်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြုသည့် နိမ့်အကျိုးသက်ရောက်မှု ယောဂအရာများ (အမျိုးသားများအတွက်) | အချုပ်သော်လည်း ထိရောက်မှုရှိသော မိနစ် ၁၅ အချိန်ဇယား

📣📣📣ဤအပတ်အတွက်သာ – ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရောင်းအကောင်းဆုံး ၆ ပတ်ကြာ အားကစားအခြေခံ ခန္ဓာကိုယ်သန်မာရေး စိန်ခေါ်မှုကို တစ်ပေါင် $9 နဲ့သာ စမ်းသပ်ပါ။ နောက်အပတ်မှာ စျေးနဈေး မြင့်သွားမယ်။ မှတ်ပုံတင်ဖို့ ဒီမှာနှိပ်ပါ – https://shrtlnk.co/J9joC

– ကျွန်ုပ်၏ ၇ ရက်ကြာ လိင်ကျန်းမာရေး (အမျိုးသားများအတွက်) စိန်ခေါ်မှုကို အခမဲ့ ပူးပေါင်းပါ! ကတ်နှင့်ပတ်သက်သော အကြောင်းအရာ မလိုအပ်ပါ၊ မှတ်ပုံတင်ရန် လင့်ခ္က ဒီမှာ – https://shrtlnk.co/uA27H

– နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်နိုင်သော မိနစ် ၁၅ သာ ကြာသော ယောဂ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး စွမ်းအင်တိုးစေခြင်း၊ ရင်ဘတ်၊ ပါးရိုးနှင့် မျောပုခက်ပိုင်းများ ပွင့်လင်းလာစေခြင်းတို့ကြောင့် တနေ့လုံး ကိုယ်ခန္ဓာကောင်းမွန်သလို အကြောကောင်းအောင် ခံစားစေပါသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာကို ဖွင့်ထားပေးရင်း နိုးထစေပြီး အားနှင့် ကြံ့ခိုင်လည်း ဖြစ်စေ၊ လေထုနားညောင်းစေမယ့် အပြိုင်အလုပ်များ ပါဝင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု လုပ်ရန် စိတ်သင့်လား။ ဒီအမြှုပ်လေ့ကျင့်ခန်းက အလယ်အလတ်အဆင့် အသုံးပြုသူတွေအတွက် အသီးသီး ဖန်တီးထားတဲ့ မိနစ် ၁၅ အချိန်ဇယားတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်နေ့စတင်ဖို့ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ အာရုံစိုက်စရာကတော့ သင့် ပါးရိုး၊ မျောပုခက်ပိုင်းနဲ့ ရင်ခွင်တံခါး (thoracic spine) ကို ဖွင့်ပေးခြင်းဖြစ်ပြီး အသက်ရှူသွင်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေထားနိုင်သလို မမှော်မဖြစ် ယုံကြည်မှုကို ဖန်တီးပေးပြီး တနေ့လုံး သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို လွန်စွာကောင်းမွန်အောင် ခံစားရစေပါမယ်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Everyday Yoga Series ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရှိ/အလယ်အလတ်အဆင့် အသုံးပြုသူများအတွက် တစ်နေ့ကို မိနစ် ၁၅ သာနှင့် သင်၏ တက်ကြွအား၊ လျှော့ချပလွတ်လပ်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်များကို ကိုင်တွယ်နိုင်ရန် ಉದ್ದೇಶဖန်တီးထားတဲ့ အလုပ်ရုံအစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ စတင်သူများနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ မထွက်နိုင်သူများအတွက် ပြင်ဆင်ချက်များကို ပံ့ပိုးပေးထားပေမယ့် အခြား လေ့ကျင့်ခြင်းဗီဒီယို တချို့မှာလို အကြမ်းဖက် လမ်းညွှန်ချက်များ အများကြီး မပါဝင်ပါ။

အခြားလင့်ခ္ခ်ထားသော ဗီဒီယိုများ – https://youtu.be/16u9UJekrG0

အချိန်ဇယားများ –
00:00 – မိတ်ဆက်
00:28- မတ်တပ်ရပ် အခြေခံ ဘေးဘက် ကွေးပြီး တဖက်ခြေ တည်ငြိမ်မှု အနေအထားတို့သို့ ပြောင်းလဲရန်
07:12 – နိမ့်ထိုင်ထားပြီး နောက်ကျောအဝေးချိန်ဆန့်နှံ့သည့် အနေအထားမှ ရှေ့ကမ်းမြင့် လျှောချထိုင်အနေအထားသို့ ပြောင်းလဲခြင်း
11:39 – ကြီးမားသော လန့်ချခြင်း (high lunge) ကို အလှည့်ထိုးများနှင့် အတူ လုပ်ဆောင်ခြင်း
15:19 – Haka ကို ဘေးထောင့်အနေအထား အပြောင်းအလဲဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း
17:22 – ပိတ်သိမ်းရေး အသေးစိတ်

👉 Man Flow Yoga မှတင်ပြပေးသည့် သင့် (အမျိုးသား) အတွက် ယောဂချန်နယ်သို့ ကြိုဆိုပါသည်။ Man Flow Yoga ကို ယောဂ သစ်စ စတင် ရတဲ့ အမျိုးသားတွေ၊ ကိုယ်တော်လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းမကောင်းသေးသူတွေ အတွက် ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လိုအပ်နေသူတွေအတွက် ဖန်တီးထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ဝိညာဉ်ရေးရာ မဟုတ်ပဲ အမျိုးသားတွေကို လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ လျှော့ချပလွတ်လပ်မှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု ရရှိစေဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ 😍 အပတ်စဉ် အခမဲ့ ယောဂဗီဒီယို ပိုမိုသိမ်းဖို့ SUBSCRIBE လုပ်ထားပါ – http://bit.ly/2vDQ6dz

🎉 အရှည်ပိုင်း Man Flow Yoga လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများကို တင်သွင်းထားသည့် Man Flow Yoga Members Area တွင် တနင်္လာနေ့တိုင်း အသစ်ထပ်မံထည့်သွင်းပေးပါသည်။ ယခုအခါ ဗီဒီယို ၃၅၀ ကျော်နဲ့ လမ်းညွှန်အစီအစဉ် ၄၀ ကျော် ရှိနေပါပြီ!

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸
Man Flow Yoga အကြောင်း ထပ်မံသိရှိရန် –

✨Man Flow Yoga Members Area✨
https://shrtlnk.co/4krS1

Man Flow Yoga App အသစ် ထွက်ရှိလာပြီးဖြစ်သည် –
📣iOS Apple – https://shrtlnk.co/bNJRe
📣 Android – https://shrtlnk.co/MSFAv
📣Fire TV – https://shrtlnk.co/UzEo3

▶︎ Man Flow Yoga Cork Yoga Mat & Block Bundle: https://shrtlnk.co/iImuH – အချိန်ကန့်သတ် ပရိုမိုးရှင်း – “ MFYGEAR” ကုဒ်ကို အသုံးပြု၍ $40 လျော့ဈေး ရယူပါ!

▶︎ အခမဲ့ ၇ ရက်ကြာ ယောဂ စိန်ခေါ်မှုကို စတင်လိုက်ပါ – https://shrtlnk.co/8eqIJ
▶︎ အမျိုးသားများအတွက် ယောဂ စီးရီး ပလေသ်လစ် – http://bit.ly/MFY6yfm
▶︎ စတင်သူများအတွက် ဗီဒီယို ပလေသ်လစ် – http://bit.ly/MFYbegvid

💪 Facebook: /manflowyoga
💪 Instagram: @manflowyoga

📣📣📣 Trustpilot တွင် ကြယ် ၅ တွင် ၄.၈ နှုန်းထားရရှိသည့် #1 ယောဂ ဝဘ်ဆိုက် – ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကို ဖတ်ရှုရန် ဒီနေရာကို နှိပ်ပါ 👉 – https://bit.ly/tpmfy

#yogaformen #mensyoga #yogaforbeginners #yoga #beginnersyoga